Yoga

Yin Yoga ist eine sehr sanfte Übungspraxis, die es uns erlaubt zur Ruhe zu kommen und den Energiefluss in unserem Körper anzuregen und unsere Flexibilität zu erhöhen.

Im Yin Yoga geht man in die Asanas passiv und hält sie über einen Zeitraum von 3-5 Minuten. Dadurch werden gezielt die Faszien und Bänder angesprochen und unsere Muskeln gedehnt. Durch das lange Entspannen in die Yogapositionen wird auch der Energiefluss in den Meridianen angeregt. Unsere Atemfrequenz wird länger und somit. das vegetative Nervensystem und unsere Selbstheilungskräfte aktiviert. Viele haben danach einen erholsamen Schlaf.

Der Geist folgt dem Atem. Diese alte yogische Weisheit können wir uns in unserer Reiz überfluteten Welt zunutze machen. Um durch Atemübungen gezielt unser ständiges „Gedankenkarusell“ zur Ruhe zu bringen. Im Naam Yoga gibt es vielfältigste Atemtechniken. 

Shukshma Vyamaya ist eine alte yogische Praxis, bei der viel mit den Bhandas und dem Nabelzentrum (Hara) gearbeitet wird, um den Energiefluß und das Energieniveau (Prana) im Körper zu erhöhen.

Ist die ursprüngliche Form des Meditierens in Indien. Das Mantra gibt durch den Atem und Gesang einen bestimmten Rhytmus vor. Ist unser Verstand  mit dem Mantra beschäftigt, finden wir Zugang zu unserer Seele und Intuition. Wir nehmen unsere eigene inneren Essenz wahr und  verbinden uns mit unserem höheren Bewußtsein.  Mantra Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit bei uns selbst anzukommen und unser Gehirn leistungsfähiger zu machen. Ich biete regelmäßig Meditationskreise an.